先日、某在京大手テレビ局から取材を受けた、テーマではあります。

以前も掲載していましたが、今回は別の方向からお伝えします。

以前の足の冷え、むくみを取る方法のURLです。

http://sukkiri.area9.jp/article/0020995.html

やっぱりまずは、何と言っても、運動です。身体を動かすことで、全身の血行がよくなるので、冷えが改善されていきます。

それとビタミンB･C･Eなどのビタミン類と造血や全身に酸素を運んでくれる鉄分をたくさん取ることが大切です。

それと、旬の野菜・旬の魚などを、旬のものを食べることも大事です。

冷えやむくみを解消させる食べ物

黒豆・高麗人参・クコ・納豆・とうがらし・にんじん・ニラ・ゆず・紅花・かぼちゃ・ごま・セージ・落花生・にんにく・うなぎなどです。

食事で注意するのは、熱帯地方などでできる食べ物は身体を冷やすので極力控えましょう。

サプリメントを摂るなら、ナトリウムの排出を促進させるビタミンB2が効果的です。

スポーツ選手など減量するときに、過剰なナトリウムを輩出する目的でビタミンB2のサプリメントを摂取したりしています。

また、塩分の摂りすぎにも注意してください。

足のむくみに詳しいHPを見つけましたので、見てください。

http://www.ihealth.co.jp/main/illness/hiesyo/003.html

http://www.garafaku.com/cold/