足先が冷たくなっていたり、だるくないですか？

　夜になると足やふくらはぎのむくみがひどいのでは？

　血液やリンパの流れが滞っているようでは、下半身痩せ、脚やせは絶望的です！

　筋肉にたまったままの疲労物質をおしだし血行をいっきに改善するには、圧迫法がいちばん。

　でも、この季節はバンデージではなく、手のひらをつかった圧迫法がいいですね。


やりかたは簡単。

いすにすわって片あしをもう一方の脚の太ももにのせ(片あしだけあぐらを組むかんじ）かさねあわせた両手のひらで押すようにします。

足首からひざまで、下から上にむけて、少しずつずらしながら圧迫していってくださね。

　上半身のおもさを手のひらにかけながら、押していくようにするといいですね。


　所要時間は片あし１分。

　ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋が圧迫されると、滞っている静脈血やリンパ液のながれがよくなって、むくみや冷え、脚のつかれも改善してくれます。

　もっちろん、足首、ふくらはぎ、太ももまで、ちゃ〜んとサイズダウンします。

　ピンポイントのツボ押しは副交感神経を刺激して、安静時の代謝をひくくしてしまうけど
、手のひらで圧迫するふくらぎ圧迫法だと、筋肉中の血行をよくして代謝がアップします。


　左右の脚を１分ずつ１時間に１回、１日６回を１２日間つづければ、なんと〜〜っ！
　安静時の代謝が１２％もアップ！
つまり、ヤセやすくもなるってことです！！

　ふくらはぎ圧迫法は飛行機に長時間のるときも、応用するといいですね。

　かかとをシートにあげ、片ひざをたて、ふくらはぎの筋肉を両手のひらではさんで、３秒間ギュ〜ッと圧迫。

　足首からはじめて、すこしずつ、ふくらはぎ上部に移動するように。

これだけでむくみや脚のだるさがスッキリ。

静脈の血流がアップするので、エコノミー症候群予防にもなりますよ！