睡眠には心と体を休息・回復させ、新しい一日への活力を生み出す大切な役割があります。しかし現代の環境で質の良い睡眠を十分に取るのは難しく、約２割の人が何かしらの睡眠障害を抱えているといいます。

睡眠に入るとき、神経が興奮しているためなかなか寝付けない状態。眠りが浅く、夜中に何度も目がさめてしまう状態。眠ることはできるのですが、長時間寝たはずなのに朝の寝覚めがすっきりしなかったり、昼間いつまでも眠気をひきずっている。

まず、ぐっすり寝るためには、熱めのお風呂に入ったあとに、ストレッチをします。

そうすると体温が上昇します。眠くなると言うのは、体温が下がるから眠くなるのです。この時に、交感神経から副交感神経に切り替わるからです。

寝る前に、今日一日でよかったことを思い出し感謝をする。嫌なことがあった日でも、よかったことを思い出します。最初は思い出せない日もあるかもしれないけど、思い出せるようになります。
これだけで脳が活性され、ドーパミンが発生するので、朝の目覚めがよくなりすっきりするようになります。

そして朝、目ざまた時に、リンパケアを行います。

体の筋肉が緩み、滞ったリンパや血液の循環がよくなり、朝のボーッとした頭と体がこれでスイッチが入ります。

リンパケアについてはつかはら施術院で教えます(^^)

ラジオを聞いた人はわかるかな!?