バナナをレンジで30秒温めてください。
レンジで温めたバナナを毎日１本食べるだけで免疫力がUPします。
バナナをレンジで温めることで、腸内有効菌のエネルギーのオリゴ糖が増えて、腸内免疫力の強化になります！
水溶性食物繊維のペクチンとオリゴ糖も含まれ、腸内有効菌が活性化しますので、便秘解消効果も大いに期待できると思います。
バナナには、美肌をつくる栄養素の中で代表的なものが、ビタミンＢ6です。
このビタミンＢ6は、主に牛や豚のレバーに多く含まれていますが、果物の中ではバナナに多く含まれています。
バナナには抗酸化作用のある、ポリフェノールが豊富に含まれています。特に、スジの部分に抗酸化作用が多く含まれています。
バナナには、カリウムが含まれていて、バナナ1本で薬のカリウム剤２〜３錠分といわれるカリウムは、余分な塩分を排泄する・利尿作用・水分の代謝を助けるなどの有効な成分です。
これが筋肉の動きを円滑にしてくれます。
うつ病原因のひとつとして、脳内物質セロトニンの不足と、その作用の低下があげられています。
セロトニンは「癒しホルモン」と呼ばれ、過剰な興奮や不快感を鎮めますが、ストレスがたまると減り、神経細胞間の授受能力も落ちてしまいます。
バナナにはセロトニンと、その材料となる必須アミノ酸のトリプトファン、そしてその生成を助けるビタミンＢ６が豊富に含まれていて、相乗的にセロトニンを摂取することができます。
また、精神を安定させるマグネシウムも多いです。
また筋肉の緊張、ケイレンなどは、マグネシウム不足、カルシウム不足からと言われています。
一日一本、バナナを食べることで身体が元気になります。
※バナナだけの過剰なダイエットはしないでください。
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