身体を動かすことがダイエットの基本です。



ダイエットの基本原理・原則

1. 摂 取 カ ロ リ ー ＜ 消 費 カ ロ リ ー
2. 食 事 量 ＜ 運 動 量
3. 食 べ る ＜ 動 く

ダイエットしたい人は、まずは身体を動かすことです。運動です。

健康な人が体重を落とす場合はまずは運動をすることです。ダイエットを始める場合はまず1番目は運動ということを忘れないでください。とは言っても運動を始めて食事も変えるのが理想ですなのですが。間違っても食事だけでなんとかしようとはしないで頂きたいと思います。いつまでたっても痩せられない人のほとんどがこれで必ず失敗します。

じゅあ、どういう運動をいたらいいのか？

まずは歩くことです。歩くことが一番大事です。
車社会になって歩くことが少なくなっているとおもいます。

当院では『運動がめんどくさいなあ』と思っている方に<strong>EMSダイエットをお勧めしております。

EMSダイエットとは

E（Electrical）電気的　　M（Muscle）筋肉　　S（Stimulation）刺激 　これを略してEMS

ＥＭＳの歴史は意外と古く、40年以上前にヨーロッパで開発され、医療現場（リハビリ）やスポーツ選手のトレーニングとして使われてきました。（これをEMSトレーニングといいます）

1972年、ミュンヘンオリンピックで旧ソビエト連邦の選手が筋肉増強に効果を出したということで注目を浴びるようになりました。EMSトレーニングは、簡単に一言で言うと ｛電気を使った運動｝ です。 身体に電流を流す事により筋肉の収縮と弛緩をくり返し、筋肉を鍛えるということです。



身体の筋肉は脳からの指令（電気信号）が神経を伝わり筋肉に到達します。そして動きます。ということは脳からの指令が無ければ筋肉は動きません。指令がある限り筋肉は動きます。ところが運動すると当然疲れます。その疲れが脳からの指令をストップさせてしまうのです。指令が止まったら筋肉も動かなくなってしまいます。
例： ジョギングを20分しか走れない人が走っている人が20分に近づくにつれ徐々に疲れてきてとうとう ストップしてしまいます。いわゆる 「もう限界・・」 というところです。これは、頭（脳）が疲れを感知して、頭（脳）から腹筋や足などに出す電気の指令が鈍くなり、筋肉が収縮しなくなるために起きます。

その疲れを感じさせないトレーニング法が、EMSトレーニングです。つまり疲れを感じるところは頭 (脳) です。
その頭（脳）を使わず、代わりにEMSマシンを使って直接筋肉を動かせば、マシンは疲れ知らずですから、理論上はいつまででも筋肉を動かせるわけです。通常の筋肉トレーニングとの違いは自分の頭 (脳) を使ってトレーニングをするのか、EMSを使うのかの違いです。


●　30分間で腹筋運動450回分の運動量が得られます。自分で腹筋運動をする場合、負荷がかかるので少しの腹筋運動でも腹筋痛などが起こりますが、これは負荷をかけないので運動量が多くても筋肉痛はおこりにくくなります。 　
●　お腹が自分自身の意思とは全く関係なく動きます。動きが大きいほど、効果は早く現れます。お腹が動かない人は、皮膚がつっぱる感じがありますが、確実に動くようになります。

●　内臓の働きを促進させ、内臓脂肪を燃焼させる働きがあるので、中性脂肪の多い方、コレステロールの高い方に効果的です。

●　内臓を刺激する事により、便通、利尿効果が非常に高まります。利尿効果が出てきたら効いている証拠です。

●　利尿効果が現れ始めたら、お腹しかやっていなくても確実に顔、脚のサイズが変って来ます。これは、ほとんどの人がむくみの症状をもっているからです。

●　とにかく内臓の働きが活発になりますので、終わってから2時間の間は吸収がよくなるので何も食べないようにして下さい。早く結果を出したい方は、前後２時間の食事を控えて下さい。（この間にお茶などのカフェインを含む飲料を飲むと、脂肪の燃焼効果や利尿効果があがります。）

●　運動理論に基づいたやり方なので、体が出来上がるまでは、1週間に3回以上行わないと効果が得られません。また４日間あくと体はもとに戻りますので、注意してください。

●　リバウンドの心配ですが、この療法は非常に基礎代謝率が上がるので、相当生活のリズムが崩れない限り、リバウンドは起こりません。※リバウンドとは、やめてすぐに体重や体型が変ることであり、2〜3ヶ月後に増えたりするのは、その人の生活習慣の為であり、リバウンドではありません。


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