肺タイプの栄養処方

白い食べ物が効く

　肺が弱い人は、唐辛子やねぎ、、にんにくなどの辛味を好む傾向にあります。これらの香辛料は発汗を促して、皮膚の抵抗力を上げて風邪の感染症などを予防する働きがあります。ただし、とりすぎは肺を乾燥させ、胃腸も胃腸も痛めるのでほどほどに控えてください。

　大根・キャベツ・ジャガイモ・たまねぎ・白ゴマなどの白っぽい食べ物は、肺をうるおす効果があります。

　これらの食品は食物繊維も豊富なので、肺と主従関係にある大腸にもよく働きかけ、便通をよくします。

新鮮な空気は肺の良薬

　肺を丈夫にするには、新鮮な空気をたくさん吸うことです。空気が澄んでいる朝に散歩をする時間を持ちましょう。
　
　体力がある人は、1〜2キロの軽いジョギングするのもよいでしょう。たくさん呼吸をすることで、肺が鍛えられます。皮膚摩擦や冷水摩擦も皮膚の血行をよくして丈夫にします。寒い日にジョギングをすると、喉を傷めることがあります。寒さや乾燥が強い日はマスクなどをして喉を守りましょう。

秋は呼吸器が痛みやすい時期

　空気が冷えて乾きはじめる秋は、皮膚や呼吸器の粘膜を乾燥させ、風邪などを引きやすくします。気温が下がることで、からだも冷えやすくなるので、肺が弱い人は服を1枚多く羽織るようにして、季節の変化に徐々に慣らしていくことです。

　喉や口の中、皮膚などの乾燥を感じる人は、部屋の加湿をお忘れなく。