交通機関の発達と家事労働の機械化で、現代人は、つねに運動不足にあります。積極的に運動を取り入れる工夫が必要です。

　運動は、全身の血行をよくすると共に、足腰を丈夫にし、副交感神経を刺激して身体をリラックスさせる効果があります。　
　とくに朝の散歩は、新鮮な空気を肺に取り入れて身体をリフレッシュさせ、体内時計をりせっとさせてくれます。
　
　朝、太陽に当たると、生活リズムの乱れが調整されて、新しくスタートすることができるのです。その結果、昼間はバリバリ働け、夜はぐっすり眠れるようになります。

　人間の身体の筋肉はへそから下の下半身に多く集まっています。散歩やマラソンで足を鍛えることは、全身の筋肉を鍛えるのに近いのです。

　中国医学では、身体を上焦（心・肺）、中焦（脾・胃腸）、下焦（肝・腎）の3つに分けています。上焦は胸部あたり、中焦はへそ上、下焦はへそ下に位置します。

　つまり、あらゆる老化現象を起こす腎の衰弱は、へそ下の衰弱によるもので、足腰を鍛えることによって老化を予防することができるのです。

　精力減退、無気力、歯のおとろえ、薄毛、冷え性などの老化現象をできるだけ防ぎたいと思う人は、ぜひ足腰を鍛えてください。これが「アイチエイジング」の秘策です。

　また、女性は比較的、骨粗鬆症を引き起こしやすい傾向があるので、意識的に運動や散歩を取り入れて、骨に負荷をかけることで骨密度を上げる心がけが必要です。